Российское информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Специалисты выяснили, как побороть паническую атаку за 12 секунд

14.11.2017, 21:06      Новости
Специалисты выяснили, как побороть паническую атаку за 12 секунд Предугадать появление панической атаки невозможно – она может появиться сразу или в течение нескольких дней после стрессовой ситуации. Специалисты дают несколько советов, как побороть возникшее состояние.


 Виски начали пульсировать, сердце – биться в бешеном ритме, а в голову нахлынула волна беспокойства и страха. Простой совет, который поможет легко выйти из состояния панической атаки: правильно дышите.

Люди часто забывают, как дыхание воздействует на общее состояние организма. Быстрое дыхание усиливает эффект панической атаки, так что прежде всего, чтобы успокоиться, необходимо замедлить дыхание.
Спасатели, военные и полицейские прекрасно знают о технике тактического, или боевого дыхания. За считанные секунды оно помогает взять свои эмоции под контроль и сосредоточиться.

Пошаговая инструкция о том, как правильно выполнять тактическое дыхание:
- в течении первых четырёх секунд вдыхайте воздух через нос;
- потом на четыре секунды задержите дыхание;
- далее выдохните на четыре счёта;

Повторять это упражнение необходимо 3-5 раз, при этом желательно визуализировать числа при подсчете.
Такое дыхание поможет снизить уровень тревоги в несильной стрессовой ситуации и успокоит эмоциональное состояние человека за считанные секунды.
  • Чем Galaxy S8 круче iPhone X, рассказали специалисты
    Компания Apple 12 сентября представила безрамочный iPhone X, который тут же стали сравнивать с конкурентом - Samsung Galaxy S8. Специалисты выяснили, чем южнокорейское детище круче гаджет американцев....
  • В Швейцарии миллионера из КНР напоили поддельным виски за 10 тыс долларов
    В отеле швейцарского курорта Санкт-Мориц миллионера из Китая напоили поддельным виски стоимостью 10 тысяч долларов за бокал. Бутылку скотча «Macallan», датированную 1878 годом, в ресторане открыли специально для китайского богача Чжан Вэя, известного в Китае литературного блогера под псевдонимом Танг Ши Сан, пишут РИА «Н...
  • В Абакане из-за хлопка газа на рынке пострадала женщина
    В Абакане специалисты выясняют обстоятельства инцидента, произошедшего на центральном рынке. В региональном управлении МЧС сообщили, что в столице Хакасии в одном из помещений на центральном рынке после полудня произошел хлопок... Читать дальше »...
  • Употребление алкоголя способствует формированию зависимости от кокаина
    Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета провели исследование на крысах. Специалисты выяснили: подопытные животные, получавшие алкоголь, в три раза чаще становились зависимыми от кокаина....
  • Сыктывкар и несколько районов Коми остались без интернета
    Около часа ночи часть Сыктывкара, а также несколько районов республики остались без интернета, сообщили "Комиинформу" в "Ростелекоме". Связь оборвалась также у части пользователей в Сыктывдинском районе, сообщения об отсутствии интернета поступают из Усть-Куломского района. Интернет есть у части пользователей, но нет подключения к удаленн...
  • В ООН-ОЗХО заявили о давлении на миссию по расследованию химатаки в Сирии
    Представители стран Совета Безопасности ООН оказывали давление на специалистов миссии по расследованию химической атаки в сирийском Хан-Шейхуне, заявил глава совместной миссии ООН-ОЗХО по расследованию случаев применения химического оружия в Сирии Эдмон Муле. «Я с сожалением должен сказать, что это дело очень политизировано, хотя не должно быть»,...
  • В совместной миссии по расследованию химатак в Сирии сообщили о давлении Совбеза ООН
    Члены Совбеза ООН оказывали давление на специалистов миссии по расследованию химической атаки в сирийском Хан-Шейхуне. Об этом стало известно из заявления главы совместной миссии ООН-ОЗХО по расследованию применения химического оружия в САР Эдмона Муле....
  • Мнение редакции интернет сайта yodda.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

    Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города   |   Отели
    Copyright © 2014-2016 yodda.ru - региональное информационное агенство
    Яндекс цитирования