«Куриная слепота»? Диетолог рассказал, что делать, если витамина А недостаточно

Внезапное ухудшение зрения в сумерках – это явный признак дефицита витамина А, но есть ещё более опасные последствия. Витамин А отвечает за зрение, в особенности за световосприятие. Поэтому любые проблемы в этом плане скорее всего вызваны именно его недостатком. Очень распространённым последствием его дефицита является «куриная слепота». Это заболевание, когда в сумерках зрение серьёзно ухудшается. Помимо этого, витамин А играет большую роль в обеспечении нормального состояния ногтей, волос и кожи. Именно поэтому трещины, воспаления, шелушение – это всё результат того, что в организм мало витамина А. Сухие и ломкие волосы тоже могут свидетельствовать о том, что стоит пересмотреть рацион. Налёт на языке и проблемы желудочно-кишечного тракта могут сигнализировать о недостатке витамина А. Особенно это проявляется в ухудшении процесса пищеварения, появления тяжести. Более того, данный элемент обладает противораковым действием. Авитаминоз может нагрянуть внезапно и проявить себя в самых различных формах. Диетолог рассказал, что следует делать в таких случаях. Если витамина А недостаточно, прежде всего, следует увеличить в своём рационе содержание свежих овощей и фруктов особенно оранжевого цвета: морковь, абрикосы, апельсины, манго. Кроме того, важно обратить внимание на молочные продукты – творог, сметана, молоко – и рыбу. Лучше всего, считает специалист, сбалансировать своё питание таким образом, чтобы всего было в достаточном количестве.