Названы ТОП-3 сидячие позы, которые не вызывают боль в спине и шее

Можно сидеть прямо, наклонившись вперёд или облокотившись на спинку кресла. Положение тела надо менять в течение дня. Человек не может постоянно находиться в одном положении, и в течение рабочего дня он принимает различные позы. Иногда это наносит урон здоровью, но образ жизни не позволяет сидеть меньше. Названы ТОП-3 сидячие позы, которые не вызывают боль в спине и шее. Эксперты советуют принимать их поочерёдно, чтобы тело отдыхало. Самой популярной позой, которой учат со школы, является сидение в вертикальном положении. Она имеет плюсы, но на самом деле трудно пребывать в таком положении долго. Главной особенностью является то, что позвоночник находится в вертикальном положении, а ноги прочно стоят на полу. Для того, чтобы держать тело в таком положении без внешней поддержки, нужно напрячь плечевой пояс и шею, а это приводит к мышечной усталости и дискомфорту — возникает желание сгорбиться или лечь. В таком случае стоит попробовать вторую позу, которая поможет организму «восстановиться». Необходимо отклониться на спинку кресла, позвоночник находит опору и человеку становится легче — в этой позе активность мышц спины самая низкая. Так сидеть следует в крайних случаях, поскольку мышцы спины в будущем станут слабыми. В день допускается максимум 1,5 часа. Ещё одной «здоровой» позой является наклон вперёд, руки опираются на рабочую поверхность. Такое положение помогает уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и поясницу. Эту позу можно использовать для разнообразия сидения. Да и в целом стоит не напрягать организм. Следует подумать, как сократить количество времени в положении сидя, если оно превышает 7-8 часов. Можно «разбить» длительные периоды физическими упражнениями или прогулкой, в идеале — делать разминку каждые 2 часа.